Anketa
sladké kaše, snídaně, svačinky
Jablíčka v županu - rychlá svačinka či pohoštění
Potřebujeme:
plátky jablíček
strouhaný kokos...
skořice
med či agáve sirup
Plátky jablíček potřeme sladidlem a obalíme v kokosu smíchaným se skořicí.
Krásné tvoření a sluníčko v duši všem .
Proteinové tyčinky
Potřebujeme cca na 20 tyčinek
100g sezamových semínek
90 g sušeného kokosu...
70 g dýňových semínek
50 g proteinu (já použila raw vegan kombinace konopí-hrách-rýže)
4 lžíce chia semínek
30 g slunečnicového semínka
30 g ovesných vloček (lze nahradit např. mandlovou moukou)
140 g datlí +trochu vody
30 g kokosového oleje při pokojové teplotě
2 lžíce nepraženého kakaa nebo obyč. +2 lžíce karobu
vanilka, špetka himalájské soli
Datle rozmixujeme s trochou vody na hustší kaši. Do mixéru vložíme všechna semínka, kokos, vločky a promixujeme nahrubo. Takže jen trochu propulsujeme.
Přidáme vše ostatní, tzn. datlovou kaši, kako, karob, protein, vanilku, sůl, kokosový olej a vytvoříme drobivější těsto, které se dá ale již tvarovat. Formu, či plech vysteleme pečícím papírem a namačkáme do ní těsto cca o tloušťce 1 cm. Posypeme ještě semínky a zatlačíme do těsta. Necháme zhruba hodinu tuhnout v lednici a krájíme tyčinky. Nakrájené uchováváme v mrazáku proložené pečícím papírem aby k sobě nepřimrzly. Z této dávky jsem měla 20 tyčinek o délce 9 cm a tloušťce 1cm.
Krásné raw tvoření a dobrou chuť
Na bolavý krk i prevence proti chřipkám
Potřebujeme:
Čerstvý zázvor
Med
Zázvor najemno nastrouháme a smícháme s medem na kašičku....poměr cca 1:1
Užíváme při bolestech v krku....opravdu to vypálí červa, nebo jen jako prevenci v chladném období proti chřipce. Navíc tato medicína zahřeje víc než dost.
Jak jednoduché, tak 100% účinné.
Přeji všem Sluníčko v duši
Ovocné osvěžení
Potřebujeme :
Střední misku ostružin cca 4 hrstě
6 zralých broskví
1 velký mražený banán nebo 2 malé
Šťáva z limetky
Vše zpracujeme v mixéru do hladké konzistence a podáváme.
Výborné , syté osvěžení
Krásné raw tvoření všem.
Makové švestky
Potřebujeme :
Nejlépe švestky zmrazené cca hrnek
Mák cca 1/2 hrnku
Agáve sirup, nebo tekutý med
Hrst rozinek aspoň 1/2 hodiny namočených
Skořice
Švestky necháme rozmrazit na pokojovou teplotu.Promícháme s mákem, rozinkami, dochutíme sladidlem a skořicí.
Mražené švestky pustí dost šťávy a s mákem nám utvoří krásnou omáčku. Připomíná mi to švestkové knedlíky.
Sluníčko v duši všem
Jahodová pšenice s datlemi
Potřebujeme :
Hrnek naklíčené pšenice
Hrnek čerstvých jahod
Čtyři datle půl hodiny namočených
Dvě lžíce medu či agáve sirupu
Jahůdky s datlemi nakrájíme a promícháme se všemi ingrediencemi. Přelijeme medem a podáváme.
Výborná svačinka či snídaně
Sluníčko v duši všem
Makové broskve
Potřebujeme:
Broskve
Mletý mák
Med
Spíš než recept, je to taková inspirace mé dnešní svačinky.
Navíc doplníte spoustu vápníku z máku
Krásné raw tvoření
Maková pohanka s banánem
Potřebujeme:
Hrnek 2-3 dny naklíčené pohanky
Banán
Hrst namočených rozinek cca na 1/2 hodiny
Půl hrnku máku, agáve sirup nebo med
Vše smícháme s pomletým mákem
Krásný den a sluníčko v duši všem
Živá kokosová kaše
Potřebujeme :
Dřeň a vodu z jednoho čerstvého kokosu
5 lžic nepraženého kakaa nebo obyčejného
2 lžíce medu, nebo agáve
Špetka soli
10 přes noc namočených mandlí
Při koupi kokosu protřepáním zjistíme, zda obsahuje vodu.
Kokos provrtáme, vylijeme vodu do mixéru, přidáme kokosovou dřeň, mandle, sůl, sladidlo, kakao a pořádně rozmixujeme na kaši. Jsou z toho cca 4 porce,kaše je vydatná a velice dobrá .Vhodná při náročném dni
Kokosové mámení a sluníčko v duši všem
Pohanková kaše s banánem
Potřebujeme :
Větší banán
Lžíce medu
2 lžíce kakaa
Šálek přes noc namočené pohanky, lepší je mechanicky loupaná
Trochu vody
Všechny ingredience rozmixujeme do hladka a spapkáme
Do oběda nebudete mít zaručeně hlad
Přeji všem slunce v duši a dobrou náladu po celý den
Sdídaně z naklíčené pšenice
Potřebujeme :
Větší hrst naklíčené pšenice
Ovoce dle výběru strávníků
Dobrou chuť všem při ultra lehké ,zdravě nabíjející nejen snídani
Pohanková snídaně
potřebujeme:
Hrst naklíčené pohanky
Jablíčko
Přes noc namočené ořechy(vody dávám aby to bylo jen ponořené a ráno nevylívám) semínka, rozinky aj...zkrátka co dům dá.
Vše smícháme s nakrájeným či strouhaným jablíčkem.
Obvykle po této výživné snídani,je můj další chod oběd .... Jaký jiný, než opět Raw
Dobrou chuť a spoustu dobré nálady a neutuchající energie všem
Pomeranč s čokoládovou polevou
Potřebujeme :
Pomeranč
Kakao cca 1 lžíce
Med cca 1 lžíce , lžička vody
Rozmícháme med s kakaem a vodou. Vznikne hustší poleva, kterou přelijeme pomerančík
Rychlá výživná, výborná nejen svačinka
Krásný den plný vitamínů a života
