Omáčka:
70 g přes noc namočeného slunečnicového semínka
1 střední rajče
2 lžičky lahůdkového droždí
0,5 - 1 lžička soli nejlépe himalájské
1 lžíce citronové šťávy
1 větší oloupaný stroužek česneku

Cuketku našpagetujeme. Semínka propereme v čisté vodě a rozmixujeme se všemi ingrediencemi. Navrstvíme na špagety a podáváme.

Krásné tvoření všem!

Marináda:
2 stroužky utřeného česneku
Lžíce kurkumy, 2 lžíce olivového oleje, šťáva z půlky citronu
Trochu vody
Vše smícháme.

Řepu oloupeme a naspiralizujeme na špagety nebo nahrubo nastrouháme.
Posolíme a promícháme. Zalijeme marinádou, zasypeme lněnými semínky a důkladně promísíme.
Jednoduché, výživné a vynikající

Kedlubnu našpagetujeme, promícháme se všemi ingrediencemi a podáváme.
Výborná rychlá večeře

Omáčka :
Hrst přes noc namočených mandlí
Menší cuketa
Čerstvý rozmarýn cca menší hrstku, pokud nemáte tak sušený
Sůl
1/2 stroužku česneku
Trochu vody

Zelenina na oblohu

Zeleninu upravíme do špaget dle vlastních možností, nebo naškrabkujeme škrabkou.
Mandle oloupeme a vše na omáčku rozmixujeme dohladka
Rychlé, výborně osvěžující

Okurku zpracujeme na špagety. Vodu z rajčátek dáme stranou a vše na omáčku rozmixujeme. Vodou z rajčátek regulujeme požadovanou konzistenci omáčky.
Špagety polejeme omáčkou a ozdobíme bazalkou

krásný den všem

Mrkev zpracujeme na špagety, nebo naškrabkujeme škrabkou. Smícháme s kukuřicí (pokud je zmrazená, necháme povolit) petrželkou, sezamem a dochutíme solí a citronovou šťávou. Necháme chvílí marinovat a hurá do nich

Krásný den a sluníčko v duši všem

Zeleninu spracujeme na špagety nebo naškrabkujeme škrabkou. Pokapeme olejem,přidáme pár lžic hořčice a je to
Je to trochu ostré, záleží kolik dáte hořčice

Rychlé, dobré, zdravé

Sluníčko  v duši všem

Mrkvicku dame do spiralizeru nebo skrabkou naplatkujeme. Muze byt i nahrubo nastrouhana:-)
Promichame ze zalivkou, petrzeli a lnenym seminkem, ktere jsme po umleti ihned dali do spaget.
Lnene seminko po 20.min. Zacina zluknout, takze neskladujeme a hned se pustime do dobrutky:-)